So verwenden Sie einen Vibrator gegen Unterleibsverspannungen
Folgen Sie unserem Leitfaden zur Anwendung unseres Sway-Vibrators für eine heilende Beckenmassage, die Massage und Vibration kombiniert, um Verspannungen zu lösen und das Wohlbefinden im gesamten Beckenbereich zu fördern. Egal, ob Sie unter Beckenschmerzen leiden, Trockenheit beim Sex erleben oder andere Symptome wie Vaginismus, Vulvodynie, Endometriose oder allgemeines Unbehagen haben – dieser Leitfaden ist für Sie.
Beginnen Sie mit Atmung und Entspannung
Bevor Sie mit der Beckenmassage beginnen, ist es wichtig, mit Atemübungen und Entspannung zu starten. Finden Sie eine bequeme Position auf dem Rücken – am besten im Bett – und beginnen Sie damit, Ihren Körper zu scannen. Beobachten und entspannen Sie Ihren Kiefer, Ihre Schultern, Ihren Bauch, die Innenseiten Ihrer Oberschenkel, Ihr Gesäß, den Scheideneingang und den After.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre unteren Rippen und spüren Sie, wie sie sich ruhig im Rhythmus Ihrer Atmung bewegen. Legen Sie dann Ihre Hände unter den Bauchnabel und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch sanft mit der Atmung bewegt – beim Einatmen hebt er sich leicht, beim Ausatmen senkt er sich sanft.
Vibrierende Beckenmassage
Fahren Sie nun fort, die vibrierende Beckenmassage durchzuführen.
Schambein: Platzieren Sie den Vibrator zuerst für jeweils 30-45 Sekunden auf der linken und rechten Seite des Schambeins. Platzieren Sie ihn anschließend auf jeder Seite der Leiste, um eine optimale Durchblutung zu fördern.
Unter dem Bauchnabel: Setzen Sie die Stimulation fort, indem Sie sich auf einen Punkt unterhalb des Bauchnabels konzentrieren, bekannt als das untere Dantian, das dazu beiträgt, die Flüssigkeitsmobilität und die Durchblutung im Darmbereich zu steigern.
Damm: Wenden Sie die Vibration am Damm an, dem Bereich zwischen After und Scheideneingang. Dieser Bereich ist eine Schatzkammer für die potenzielle Freisetzung von Traumas aus Jahren oder sogar Jahrzehnten, die Ihnen vielleicht gar nicht bewusst sind. Wenn er entspannt und offen ist, können Sie ein Vergnügen erleben, das Sie vielleicht bisher nicht kannten. Dieser Schritt dient als Vorbereitung, um sexuell aktiv zu werden.
Steißbein: Drehen Sie sich auf den Rücken und konzentrieren Sie sich auf das Steißbein. Die Muskeln um das Steißbein benötigen Stimulation und erhöhte Aufmerksamkeit, um optimal zu funktionieren. Bewegen Sie den Vibrator zu beiden Seiten des Steißbeins für sanfte, aber belebende Empfindungen.
Kreuzbein: Widmen Sie dem Kreuzbein Zeit. Die Stimulation der Nerven hier kann zutiefst heilend und entspannend wirken, was zu einer transformativen Veränderung in der Art und Weise führt, wie Sie Empfindungen in Ihrem Körper wahrnehmen. Entspannen Sie den gesamten Körper und genießen Sie die neu gewonnene Entspannung, während Sie zu Ihrer Orgasmuspraxis übergehen.
Anwendung des vibrierenden Beckenstabs zur inneren Massage
Bevor Sie mit der inneren Massage fortfahren, stellen Sie sicher, welche Vibrationseinstellung für Sie am angenehmsten ist. Testen Sie gerne alle Programme erneut auf Ihrer Handfläche, um die richtige zu finden.
Stellen Sie sich den Scheideneingang wie eine Uhr vor, bei der der oberste Punkt in Richtung Schambein 12 Uhr ist, in Richtung After 6 Uhr, und Ihre Hüften jeweils 3 und 9 Uhr entsprechen.
Verwenden Sie bei Bedarf Gleitmittel, z.B. Pussy Butter™, um mit dem Beckenstab zu arbeiten, und schmieren Sie einen Teil des Stabs sowie den Scheideneingang ein.
Platzieren Sie den Beckenstab am Damm und führen Sie ihn von dort langsam in die Scheide ein.
Führen Sie den Beckenstab langsam in die Scheide ein – atmen Sie ruhig und spüren Sie, wie die Atmung die Bewegung des Gewebes im Beckenbereich beeinflusst.
Richten Sie den Beckenstab auf 3 Uhr aus. Halten Sie diesen Punkt – üben Sie sanften Druck auf das Gewebe aus, bis Sie Ihre Komfortgrenze erreichen, und entspannen Sie dann. Wiederholen Sie dies mehrmals – arbeiten Sie mit der Atmung und spüren Sie, wie sich Ihr Körper beim Ausatmen noch mehr entspannt.
Wiederholen Sie diese Bewegung von 3 -> 6 -> 9 und achten Sie dabei auf Ihre Atmung und die Reaktionen Ihres Körpers.
Wie lange sollte die Massage dauern?
Die gesamte Massage sollte maximal etwa 10 Minuten dauern. Massieren Sie mit dem Beckenstab 2-3 Mal pro Woche. Sie sollten bereits nach einem Monat regelmäßiger Anwendung einen deutlichen Unterschied in der Muskelentspannung feststellen!
Empfehlungen
Denken Sie daran, für ein optimales Heilungsprogramm einen Physiotherapeuten UND einen Körper-/Psychotherapeuten zu konsultieren. Es ist wichtig, dass Sie Hilfe bei Übungen erhalten, um Lendenwirbelsäule, Bauch und Beckenboden zu stärken sowie die psychologischen Blockaden hinter den Verspannungen zu bearbeiten. Wenn Sie tiefe Muskelverspannungen im Beckenbereich loslassen, lösen Sie auch tiefsitzende Gefühle, die mit tieferliegenden Traumata und Kummer verbunden sind. Aber hinter den Verspannungen und Gefühlen werden Sie auch auf schwache Muskeln stoßen, die gestärkt und trainiert werden müssen. Es ist daher entscheidend, an der Stärkung und Stabilisierung der Muskeln zu arbeiten, denn wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nur wieder unnötige Spannungen aufbauen. Und dann war Ihre ganze Arbeit umsonst.
Ihre Heimpraxis kann Yoni-Stäbe für die Yoni-Massage, Dilatatoren zur sanften Erweiterung eines verspannten Beckenbodens und – wenn Sie entspannt sind – ein Yoni-Jade-Ei für das Beckenbodentraining kombinieren. Dies sollte jedoch nicht die Physiotherapie UND Psychotherapie/Körpertherapie ersetzen.
