Befreien Sie sich von Verspannungen im Unterleib
Unser Unterleib ist der Ort in unserem Körper, an dem wir so viel Genuss und Freude erleben können. Hier verbinden wir uns mit unserer sexuellen Energie, und wenn wir in vollem Kontakt damit stehen, erfüllt es uns mit sexueller Befriedigung, die ein so wichtiger Teil einer guten Gesundheit und einer hohen Lebensqualität ist. Doch es gibt heute so viele Frauen, die stillschweigend mit Problemen und Verspannungen im Unterleib leben, was das Leben sehr traurig, kalt und grau machen kann.
Probleme mit Verspannungen im Unterleib sind weit verbreitet
Tatsächlich haben 16 Prozent der Frauen im Alter von 40–60 Jahren und 50 % der Frauen über 75 Jahren Probleme mit Inkontinenz.
Bis zu 50 % der Frauen, die entbunden haben, entwickeln eine Beckenbodensenkung, auch Genitalprolaps genannt.
Und bis zu 300.000 Frauen suchen jährlich wegen Unterleibsschmerzen einen Arzt auf.
Die Ursache für Verspannungen im Unterleib
Viele dieser Beschwerden haben die unterschiedlichsten Ursachen. Sie können akut durch eine Geburt, eine Operation, einen Sturz oder einen Unfall entstehen, aber sie können sich auch schleichend über die Zeit entwickeln, z. B. durch Stress, eine sitzende Tätigkeit, durch zu viel oder falsches Training oder einfach durch eine schlechte Haltung, das Tragen einer Umhängetasche, das Überschlagen der Beine im Sitzen oder weil man im Stehen eher auf einer Hüftseite hängt als auf der anderen.
All dies kann zu einem Becken führen, das schief wird oder in eine Fehlstellung gerät. Diese Fehlstellung und die schlechte Haltung können chronische Verspannungen, Schmerzen, ein vermindertes Empfinden und die Entkoppelung von deinem Genuss und deiner Fähigkeit, einen Orgasmus zu erleben, verursachen.
Der kulturelle Einfluss auf Unterleibsprobleme
Wir leben in einer Kultur, die sehr auf Leistung, Konkurrenz, Wachstum und Handeln fokussiert ist, wodurch wir schnell die Verbindung zu unserem Unterkörper verlieren, was Verspannungen und damit Fehlstellungen erzeugt. Es ist jedoch so wichtig, für unser Becken zu sorgen, damit wir mit der Zeit keine Unterleibsprobleme wie Stressinkontinenz und Prolaps entwickeln.
Inkontinenz
Es gibt zwei verschiedene Arten von Inkontinenz: Stressinkontinenz und Dranginkontinenz.
Stressinkontinenz bedeutet, dass der Beckenboden schwach ist, sodass es beim Laufen oder Springen schwierig sein kann, Urin oder Stuhl zu halten.
Dranginkontinenz tritt akut auf, z. B. wenn du entspannt durch den Alltag gehst und plötzlich dringend auf die Toilette musst; wenn man es nicht rechtzeitig schafft, geht etwas in die Hose.
Diese Zustände sind zu 100 % heilbar. Bei Stressinkontinenz ist es gut, Beckenbodenübungen zu machen, z. B. mit einem Jade-Ei. Wenn man jedoch bei Dranginkontinenz versucht, Beckenbodenübungen zu machen, kann man die Situation sehr leicht verschlimmern. Dranginkontinenz ist nämlich spannungsbasiert. Sie entsteht durch Vaginismus oder Beckenbodenschmerzen, und es geht darum zu lernen, Verspannungen loszulassen, die auf die Nerven drücken und ein Umfeld schaffen, in dem akuter Druck auf die Blase entsteht.
Wenn du beides hast, ist der erste Schritt Entspannung und Ausrichtung (Alignment) des Beckens. Man sollte nicht anfangen, sich auf Kraftübungen mit dem Jade-Ei zu konzentrieren oder mit dem Jade-Ei herumzulaufen, sondern man muss seinen Beckenboden erst einmal darin stärken, zu ENTSPANNEN! Atme also in das Becken und aktiviere das Nervensystem in der Vagina, um loszulassen und zu entspannen.
Prolaps
Sowohl die Blase, die Gebärmutter als auch der Anus können einen Prolaps erleiden. Die Organe werden jedoch niemals herausfallen. Die Organe können anfangen, etwas aus dem Gebärmutterhals nach unten in Richtung Scheideneingang zu sinken. Dies sind leichte Senkungen, die gut geheilt werden können. Fortgeschrittenere Prolaps-Stadien, bei denen die Organe tatsächlich aus der Scheide hängen, erfordern etwas mehr, aber mit der richtigen Hilfe und Anleitung durch einen Beckenspezialisten kann auch dies verbessert werden, sodass man ein normales Leben führen kann, das man liebt.
Schmerzen beim Sex
Frauen, die Schmerzen beim Sex haben, können über Jahre hinweg still unter diesem Leiden sowie unter einem starken Gefühl der Scham und dem Empfinden, als Frau „kaputt“ zu sein, leiden.
Vulvodynie ist ein chronischer Schmerz im Unterleib. Es brennt konstant, und es ist schwierig, zu sitzen.
Vaginismus ist der Zustand, bei dem Verspannungen am Scheideneingang vorliegen, sodass es schwierig ist, Penetration zuzulassen oder überhaupt etwas in die Scheide einzuführen.
Diese Zustände sind sehr unangenehm und machen das Leben sehr traurig.
Übung zur Hilfe gegen Verspannungen im Unterleib:
Becken-Alignment
Viele dieser ganz normalen Unterleibsprobleme wie Stressinkontinenz, Prolaps sowie Beckenschmerzen und Verspannungen im Unterleib können tatsächlich sehr gut durch das Ausrichten (Alignen) des Beckens und des restlichen Körpers vorgebeugt und geheilt werden. Wende dich an einen Physiotherapeuten, Chiropraktiker, Heilpraktiker oder Osteopathen mit Spezialisierung auf Beckenprobleme, denn du musst damit nicht alleine sein, liebe Frau.
Becken-Alignment ist eines der wichtigsten Dinge, die man tun kann, um einen gesunden und entspannten Beckenboden zu bekommen. Wenn du lernst, dein Becken auszurichten, wirst du deinen Unterleib viel mehr öffnen, Raum für die Nervenversorgung, Flüssigkeits- und Durchblutung schaffen, was dazu führt, dass du viel besser entspannen kannst und somit viel mehr Kontakt zum Unterleib bekommst – und deshalb auch viel mehr von deinen Beckenbodenübungen (z. B. mit einem Jade-Ei oder einem anderen Yoni-Ei) und der Beckenentspannung (deinem „Fisse-Shavasana“) hast. Damit du wieder zu dem natürlichen, genussvollen Zustand deines Beckens zurückkehren kannst.
Du solltest am besten täglich Übungen für das Becken-Alignment machen. Denke daran, dass du diesen Zustand wahrscheinlich schon seit sehr vielen Jahren, vielleicht seit Jahrzehnten hast, und es erfordert, dass du täglich Übungen machst, um deinen Körper langsam bei der Heilung, dem Genuss und dem Wiedererlangen des Gleichgewichts zu unterstützen. Es braucht Zeit, also sei konsequent mit deinen Übungen. Und natürlich: Hol dir Hilfe von einem Beckenspezialisten, damit du Übungen bekommst, die genau für deine einzigartige Situation und deinen Zustand förderlich sind.
Ich sende dir so viel erotische Liebe!
<3
Helle L.
