6 tips til at overkomme vaginisme

Vaginisme er en tilstand, hvor man oplever ufrivillige kramper og spændinger i underlivet, hvilket kan gøre det smertefuldt eller umuligt at indføre en finger, tampon eller have penetrationssex. Det kan være en voldsomt smertefuld og ubehagelig oplevelse.

Hvis du har vaginisme og læser dette indlæg, så kan det være, at du føler dig meget
alene. Alene i din smerte og usikkerhed…

Men her er en opløftende nyhed, nemlig at vaginisme er 100% muligt at hele!

Og du er ikke alene! Andre kvinder har været igennem det samme, som dig, og de har overkommet vaginisme ved at følge nogle meget simple, men alligevel kraftfulde tips til at overkomme vaginisme.

Vaginisme er ofte forårsaget af psykosomatiske oplevelser, hvor noget grænseoverskridende eller ubehageligt har sat sig i kroppen som spændinger.

Måske har du oplevet en situation, hvor du ikke kunne sige nej eller flygte. Kroppen kan tage det som et angreb og reagere ved at spænde op og "lukke ned" for at beskytte dig. Når sådanne traumer ikke bearbejdes, kan de føre til vaginisme.

Prøv at se vaginisme som en beskyttelsesmekanisme, som din krop har taget på sig. I stedet for at kæmpe imod det, så mød det med medfølelse, forståelse og accept.

Hvad ville du gøre, hvis din bedste ven havde det svært og blev udsat for noget ubehageligt? Du ville sikkert trøste hende.

Her er seks enkle, men effektive tips, der kan hjælpe dig på vej mod heling:

1) Dilator-praksis

En dilator er et redskab, der minder om en tynd dildo, som kan hjælpe dig med at vænne musklerne til berøring og gradvist arbejde mod afslapning. Start langsomt med den mindste størrelse og arbejd dig op, når du føler dig klar. Det er vigtigt at have tålmodighed og lade din krop vænne sig til hver størrelse uden at forcere processen. En dilator kan være en god støtte til at afspænde bækkenbundsmusklerne over tid. Til dette kan du bruge Rosakvarts Nydelsesstav i smal størrelse, og når du er kommet lidt længere den traditionelle nydelsesstav eller Stella Glasdildo.

2) Skab en nydelsesfuld praksis

Når du bruger en dilator, er det vigtigt, at oplevelsen føles behagelig og tryg. Nydelse og afslapning kan hjælpe med at modvirke spænding og ubehag. Overvej at bruge dilatoren i forbindelse med en vibrator for at skabe en nydelsesfuld fornemmelse, og sørg for, at du kun bruger dilatoren, når kroppen føles klar og afslappet. Husk, at det ikke skal gøre ondt – nydelse er en vigtig del af helingsprocessen.

3) Giv dig selv tid og gå langsomt frem

Heling af vaginisme kræver tålmodighed og forståelse for, at processen sker i dit eget tempo. Mange oplever et ønske om at komme hurtigt igennem og "fikse" tilstanden, men helingen sker bedst, når du giver plads til den langsommeste del af dig selv. Start blidt ved at massere det ydre område af vulva og brug åndedrætsøvelser for at skabe ro og tryghed. Over tid kan du langsomt begynde at introducere dilatoren uden at føle dig presset til at skynde dig.

4) Bækkenbundsmassage

Når du er klar til at gå dybere, kan bækkenbundsmassage hjælpe dig med at afspænde de områder, hvor kroppen har lagret spændinger. En Calypso Cervix stav eller anden glasdildo kan være et godt redskab til nænsomt at udforske og massere musklerne i skedekanalen. Massage af bækkenområdet kan løsne op for gamle spændinger og hjælpe med at erstatte smerte med en følelse af nydelse og afslapning. Et andet produkt, der kan støtte dig i denne proces, er Sway™ - Vibrerende Bækkenbundsstav, som er designet til at hjælpe med at afspænde bækkenbundsområdet og lindre dybereliggende spændinger. Med sine vibrationer kan Sway™-staven stimulere afslapning, samtidig med at den styrker bækkenbunden på en behagelig måde. Vær dog opmærksom på, at du først skal bruge denne, når du er begyndt at kunne slappe af i musklerne, da vibrationer kan gøre, at man spænder yderligere opHos Gudindetemplet.dk kan du finde smukke yonistave, der er designet til at støtte dig i din helingsrejse og styrke din forbindelse til din krop og feminitet.

 

5) Bekræftelser om tryghed

Når vaginisme er psykosomatisk, kan helingen blive lettere ved at arbejde med både sind og krop. Positive bekræftelser om tryghed er afgørende for at skabe indre ro. Fortæl dig selv, at du er sikker, og at din krop kan slappe af – det kan hjælpe med at mindske frygten og opbygge tillid til din egen krop. Disse små, venlige påmindelser er som en kærlig samtale med dig selv, hvor du beroliger dit nervesystem og understøtter din krops naturlige heling.

6) Brug dybe vejrtrækninger til at stimulere vagusnerven

Dybe, rolige vejrtrækninger gennem munden kan berolige dit nervesystem og aktivere vagusnerven, som strækker sig fra hovedet til underlivet og forbinder os med reaktioner som frygt, kamp eller flugt. Ved at trække vejret dybt kan du sende et signal til vagusnerven om, at kroppen er i sikkerhed og kan slappe af. Dette kan reducere muskelspændinger i bækkenområdet og fremme en følelse af velvære og ro.

At overkomme vaginisme handler om at give dig selv tilladelse til at gå frem i dit eget tempo, uden pres eller hastværk. Det er en vej, hvor tålmodighed og kærlighed til dig selv er dine bedste allierede.